Garmin pametni satovi nisu pogodni samo za trening i poboljšanje fizičkog i zdravstvenog stanja. Između ostalog, možete ih efikasno koristiti, na primjer, kada nadgledate spavanje. Vaš Garmins automatski prati vaš san, međutim kod nekih modela možete prilagoditi praćene podatke ili aktivirati ručno otkrivanje sna.
Većina modernih satova marke Garmin koristi napredno praćenje sna koje automatski bilježi vaše faze spavanja i regeneraciju baterije tijela svake noći. U teoriji bi sve trebalo biti automatski i nezahtjevno, tako da ne morate unaprijed reći satu da ćete spavati.
Međutim, u praksi ćete možda htjeti malo prilagoditi postavke spavanja na Garmin satu kako biste dobili najtočnije rezultate. Neki modeli čak dozvoljavaju ručno pokretanje praćenja spavanja. Ovaj članak će vam reći kako uključiti i prilagoditi način spavanja na Garmin satu i kako osigurati da sat ispravno bilježi vaše spavanje.
Moglo bi vas zanimati
Kako prilagoditi postavke spavanja
- Otvorite aplikaciju Garmin Connect.
- Dodirnite ikonu sa tri crtice ili Više u donjem meniju.
- Idite na Postavke -> Korisničke postavke. Provjerite jesu li sve vaše informacije, kao što su dob ili težina, točne jer utječu na Garminove procjene kvalitete sna.
- Prilagodite uobičajeno vrijeme spavanja i buđenja da postavite kada Garmin sat ide u stanje mirovanja.
Fotogalerija
Ovo postavlja zadano vrijeme kada će vaš Garmin sat preći u stanje mirovanja ako u to vrijeme ne bilježite aktivnost. Međutim, takođe možete prilagoditi šta se dešava tokom režima mirovanja. Za neke modele također možete podesiti da se brojčanik aktivira nakon prelaska u stanje mirovanja u aplikaciji Garmin Connect tako što ćete dodirnuti ikonu vašeg sata.
Šta prati način mirovanja na vašem Garminu?
Praćenje spavanja od kompanije Garmin fokusira se na faze spavanja, varijabilnost otkucaja srca (HRV), nivoe kiseonika u krvi i brzinu disanja kako bi odredio koliko ste odmorni, dajući vam preciznu ocjenu tjelesne baterije i ocjenu sna od 0 do 100.
Garmin koristi optički senzor otkucaja srca, varijabilnost otkucaja srca (promjena otkucaja srca koja se ubrzava kada udišete i usporava kada izdišete, što je posebno vidljivo tijekom dubokog disanja) i akcelerometar da odredi da li ste unutra lagan san, dubok san ili REM. Odnos vremena provedenog u svakoj fazi jednako je važan kao i ukupna dužina sna za koliko ste zaista odmorni.
Fotogalerija
Na osnovu vaših podataka o pulsu, Garmin satovi koji podržavaju HRV također će procijeniti vašu brzinu disanja i prikazati je u sažetku vašeg sna. Općenito, odrasli dišu 12-20 puta u minuti tokom spavanja, a brzina viša od prosjeka je loš znak za vaše zdravlje i kvalitet sna.
Moglo bi vas zanimati
Ovi modeli Garmin satova imaju napredno praćenje sna:
- Pristup S62
- D2 Air / Charlie / Delta / Mach
- Descent G1 / MK1 / MK2
- Enduro serija
- Epix (Gen 2)
- Fenix 5/6/7
- Forerunner 45 / 55 / 245 / 255 / 645 / 745 / 935 / 945 (LTE) / 955
- Plivanje 2
- Instinkt 1 / 2 / Crossover
- ljiljan
- MARQ
- quatix 5 / 6 / 7
- tactix 7 / Charlie / Delta serija
- Venu / 2 / Sq serija
- vivoactive 3/4 serija
- vivomove HR / 3 / Luxe / Sport / Style / Trend
- vivosmart 3/ 4/ 5
- vivosport
Bez obzira na to koji od najboljih Garminovih satova posjedujete, morat ćete postaviti svoj trenutni primarni uređaj u aplikaciji Garmin Connect kako biste pratili svoj san. Ako imate više satova, praćenje spavanja neće raditi na sekundarnim satovima. Morat ćete nositi sat ili uređaj za praćenje najmanje dva sata prije spavanja kako bi Garmin mogao uspostaviti osnovnu liniju za budnost, a senzor otkucaja srca mora biti aktivan. Garmin se oslanja na dosljedan broj otkucaja srca za mjerenje sna, tako da sat mora dobro pristajati na zapešće.
Fotogalerija
Je li moguće pokrenuti ručni način mirovanja na Garmin satu?
Neki stariji Garmin modeli, kao što su originalni Vivosmart, Vivofit i Vivoactive, zahtijevali su od vas da ručno pokrenete stanje mirovanja kao i svaka druga aktivnost. Iako je automatsko praćenje spavanja općenito mnogo bolje, mnogi korisnici Garmina bi cijenili mogućnost da ručno uključe režim spavanja tokom dana kako bi pratili drijemanje ili odmor izvan redovnog rasporeda. Na primjer, ako putujete u inozemstvo na maraton, nema smisla da Garmin ne prati vaš san samo zato što to nije vaše uobičajeno vrijeme za spavanje u vašoj lokalnoj vremenskoj zoni. Možete ručno dodati vrijeme spavanja određenom danu u aplikaciji Garmin Connect: otvorite izbornik Više, dodirnite Zdravstvena statistika -> Rezultat spavanja, dođite do ¾eljenog dana i izaberite tri tačke u gornjem desnom uglu -> Podešavanje vremena spavanja.
Praćenje spavanja na Garmin satu može vam pružiti dragocjeno informace o vašem zdravlju i dobrobiti. Slijedeći gornje savjete, osigurat ćete da dobijete najpreciznije moguće podatke o spavanju i da možete pratiti svoj san tokom dana.
Imajte na umu da praćenje spavanja nije savršeno, a Garmin satovi možda neće uvijek ispravno zabilježiti sve faze sna. Ako ste zabrinuti za svoj san, trebalo bi da se obratite lekaru.
