Pravilan režim pijenja nije samo sastavni dio vašeg treninga, već i zdravog načina života. Postoji niz aplikacija trećih strana koje vam mogu pomoći da izračunate odgovarajuću količinu tekućine koju biste trebali piti dnevno. Međutim, ako imate Garmin pametni sat, aplikacija Garmin Connect može vam savršeno i pouzdano poslužiti u tom pogledu.
Koristite aplikaciju Garmin Connect na svom mobilnom telefonu za postavljanje, praćenje i snimanje hidratacije. Samo pokrenite aplikaciju i idite na Moj dan -> Hidratacija. Opcija se nalazi na platformama Android i iOS. Ovdje ćete pronaći dugmad za brzo dodavanje količine primljene tekućine, ručno podešavanje, a nakon dodira na tri vertikalne tačke u gornjem desnom uglu možete Postavke prilagodite svoje ciljeve. U postavkama hidratacije možete odabrati jedinice u kojima ćete bilježiti unos tekućine, postaviti dnevni cilj, kao i postaviti do tri virtuelna „kontejnera“ za piće za brzo dodavanje tečnosti.
Moglo bi vas zanimati
Zašto je hidratacija toliko važna?
Pridržavanje pravilnog režima pijenja izuzetno je važno iz mnogo različitih razloga. Konzumiranje prave količine tečnosti pomaže vam da regulišete tjelesnu temperaturu, pravilna hidratacija dovodi do bolje zaštite zglobova, funkcionisanja probave, pomaže u održavanju zdravlja vaše kože, izbacuje otpad iz tijela i na kraju, ali ne i najmanje važno, pomaže gubite na težini. Trebalo bi da pijete u malim gutljajima tokom dana – uvek je bolje ne čekati dok ne ožednite. Naravno, čista voda je najbolje piće, ali će dobro djelovati i nezaslađeni voćni ili biljni čajevi ili nezaslađeni sokovi od voća ili povrća. Kao dio vašeg treninga, vaš trener može preporučiti jonska i druga slična pića.
Fotogalerija
Kako pratiti i snimiti hidrataciju
Možete pratiti i snimati hidrataciju ne samo u prethodno spomenutoj aplikaciji Garmin Connect. Također možete instalirati Connect IQ na svoj sat iz trgovine Dodatak za hidrataciju. U aplikaciji možete postaviti koliko često želite da primate obavještenja o tome kada ćete piti. Možete snimati i sa Garmin sata s instaliranom aplikacijom i iz aplikacije Garmin Connect dodirom na + i odabirom željene količine tekućine.
Fotogalerija
Hidratacija i znojenje
Hidratacija je takođe povezana sa znojenjem. Uvek treba da prilagodite svoj režim pijenja svom znojenju, ne samo tokom aktivnosti. Garmin može procijeniti približan gubitak znoja tokom fizičke aktivnosti. Ako želite vidjeti koliko se znojite tokom nedavne aktivnosti, pokrenite aplikaciju na svom telefonu Garmin Connect i dodirnite u donjem desnom uglu više. Izaberi Aktivnosti -> Sve aktivnosti, dodirnite odabranu aktivnost i dodirnite na vrhu ekrana Statistika. Krenite malo dalje do sekcije Ishrana i hidratacija – ovdje ćete pronaći procijenjeni gubitak znoja.
